中年サラリーマンのダイエット日記

コンビニの「サラダチキン」は自然が作り出したプロテイン食品と言える食べ物。サラダチキンはたんぱく質たっぷりの一方で、炭水化物や糖質はほとんどゼロ！糖質制限ダイエットはもちろんのこと筋トレにもおすすめの食べ物。低カロリーで腹持ち最強である。

文化系人間である自分がまさか腹筋が割れるところまでたったの一ヶ月で持っていけるとは思わなかった。食生活に気をつければ、１週間あたり３時間の運動で十分に腹筋を割ることができると分かった。この記事では腹筋を割るための糖質制限やランニング・筋トレ方法について紹介したいと思う。

加圧シャツ（加圧Tシャツ）の着ているだけで腹筋が割れるという効果は実感できなかった。ただ、加圧シャツの姿勢を改善する機能は評価したい。Bondsの加圧シャツは風通しも良く、適度な保温効果も感じられる。ワイシャツの下に来ても普通のインナーと変わらないので姿勢を矯正するために着るのが良いと思う。

糖質制限ダイエットとカロリミットの相性は抜群。カロリミットには糖質制限ダイエットをサポートするような成分が多く含まれている。僕は朝食からカロリミットを摂るようにしている。 様々なダイエット法を試した中で、僕が一番効果があったのは「...

味の素の「グリナ」で有名な睡眠サポートサプリメントである「グリシン」も飲み始めてから６年以上経過した。そんな6年以上グリシンを飲み続けた僕の結論は「グリシンを飲むことで睡眠の質が改善した」である。更に、実際に活動量計のパルセンスを使って「グリシン」の効果を調べてみた。

僕と同じように自宅での自重トレーニングをしている方は、腹筋ローラーがマジでオススメ！腹筋ローラーを使うとかなりの負荷が腹筋にかかって、自宅トレーニングの欠点である低負荷を見事に跳ね返してくれる。本ページでは腹筋ローラーの使い方や腹筋ローラによる筋トレ効果を倍増させるための方法を紹介する。

僕の経験上1回あたりのランニング時間は1時間程度が仕事のパフォーマンス向上にも集中力回復にも一番効果があると感じている。なぜ、１時間程度がベストと考えるのか、僕の経験から理由を紹介したいと思う。 僕がダイエットの観点から1時間のランニング...

僕がランニングでダイエット効果を最大限発揮するために心掛けていることを紹介。事前に体を動かしておくとか空腹状態にしておくことは脂肪を効果的に燃焼させるためにとても大切。また、「ヴァームダイエット」や「大人のカロリミット」等のダイエットサプリメントも効果あった。

ダイエット中はどうしても食事制限をするため、お腹が空いてしまう。そんな時の低カロリーかつ高タンパク質な食品として、いなば食品の「とりささみフレーク」と「ツナ」の缶詰をオススメしたい。たったの50キロカロリー程度でタンパク質を10gちょっと摂取することが可能。