中年サラリーマンのダイエット日記

とうとう金剛筋シャツを購入した。これマジで着心地が最高である。加圧シャツの「姿勢を矯正する機能」は本物である。マジで金剛筋シャツを着ると、背筋がピンッ！と伸びる。サラリーマンにはワイシャツのインナーとして加圧シャツを着るのをおすすめしたい。

糖質制限ダイエットを始めてから１年半近く経過。多忙な社会人やサラリーマンでも実践できる効果的な糖質制限ダイエットの具体的なやり方を纏めてみました。

シックスパッド（SIXPAD）でシックスパックを手に入れる方法を解説しようと思う。毎日のシックスパッドに加えて、高タンパク質かつ低炭水化物の食生活、更には3日に1回の30分程度の腹筋ローラーを使った筋トレでシックスパックが手に入った。

シックスパッド（SIXPAD）は効果なし？口コミや評判が実際にシックスパッドを使ったら２ヶ月で腹筋が割れたので写真付きで報告する。腹筋ローラー（アブローラー）も組み合わせるとマジで簡単に腹筋が割れる。他の事をやりながら筋トレできるし、仕事で多忙なサラリーマンにおすすめ。

加圧シャツに手を出してから「姿勢矯正」がマイブーム。加圧シャツの次は、職場の人にもおすすめされた姿勢矯正グッズとしてかなり有名なMTGのStyle（スタイル）を買ってみた。使い始めは腰や背中が痛かったけど、数日で痛みもなくなり、今ではないと落ち着かない。

最初は「加圧シャツには効果なし」という記事を書く予定だったが、実際に加圧シャツを着てみたら意外と効果があった。３週間で体脂肪率約2%減り、筋肉量は1kgも増えた。体に密着するので、これからの寒い時期にワイシャツのインナーとして使うのもおすすめ！

缶コーヒーは太る？血糖値が急上昇すると肥満ホルモンが分泌されて太ると言われている。そこで、空腹状態で缶コーヒーを飲むと血糖値がどうなるのか、実際に血糖値測定器を使って調べてみた。実験の結果、僕は砂糖入りの缶コーヒーを飲むのはやめようと決意した。

プロテインバーは甘いから太る！なんて言われることがある。本当にプロテインバーは太るのだろうか。肥満の原因は血糖値の上昇と関係している。そこで、実際に血糖測定器を使って調べてみた。ってか毎日食べてるけど僕ダイエットに成功したし。

ダイエット中の人がランチを食べる時に気を付けたいこと、実践して欲しいおすすめの方法などを纏めてみた。肥満の本当の原因は「炭水化物の摂り過ぎによる血糖値の急激な上昇」にある。だからこそ、お昼ごはんを食べる時は血糖値が急激に上昇しないような食べ物や食べ方を行うのが鉄則である。