中年サラリーマンのダイエット日記

シックスパッドの「ボディフィット２」を使って腕の上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えてみた。 筋肉痛になるのはもちろんのこと、効果が有りすぎてシックスパッドだけでパンプアップする程だった。シックスパッドは毎日使うことが奨励されているけど、腕の筋...

これまで超文化系人間の僕が運動を始めて実感したのは「運動は仕事の生産性・パフォーマンスが劇的に向上する」ということ。有酸素運動をすると頭はスッキリして集中力も回復する。更には記憶力の定着も強化される。正にいいことづくめである。

糖質制限ダイエットが危険？それは糖質制限ダイエットを食事制限するだけのダイエット方法と勘違いしているから。改めて警告しますが、糖質制限ダイエットは運動と筋トレもしないとリバウンドします。

コンビニで売られているサラダチキンは糖質制限ダイエットにも筋トレにも最適の食品である。そんなサラダチキンについて、セブンイレブンでは2017年11月より新フレーバーの「チーズ味」が加わった。早速食べてみたので、味やカロリーといった栄養成分の観点から思ったことを紹介する。

シックスパッドの「アブズフィット」を使って身についてきたシックスパックをより浮き立たせるため、お腹の横の腹筋である「腹斜筋」を鍛えるべく「ボディフィット２」を購入した。腹斜筋は腰のクビレを作ることはもちろんのこと、シックスパックを手に入れるためには筋トレ必須の部位である。

ダイエットや筋トレをするなら脳内麻薬とも言われる「アドレナリン」の働きを知っておいて損はない。「アドレナリン」が脂肪の燃焼やストレスの解消、筋肉の肥大化の為に重要な働きをしている大切なホルモンである。

ランニングはダイエット目的で脂肪を燃焼させるなら一番効率が良い「有酸素運動」である。しかし、肥満体型かつ筋肉が衰えている人がランニングをダイエットの中心にする場合は様々な注意事項が存在する。そこで、ダイエット目的でランニングする人に向けて最低限知っておいた方が良いことを紹介する。

大人のカロリミットは効果あり？それとも効果なし？痩せないと思っているそこのあなた！実際に血糖値を測定してみたよ！僕の結論は、「効果あるし、糖質制限ダイエットとも非常に相性が良い」です。買うなら公式サイトがおすすめ！

この1ヶ月間で体重は0.6kg減少、体脂肪率は3.6%減少、筋肉量は1.4kg増加。糖質制限ダイエットに加えて、腹筋ローラーとシックスパッドを組み合わせた筋トレとランニングによる運動でシックスパックが手に入った。