中年サラリーマンのダイエット日記

様々なダイエット法を試して僕が行き着いた最も効果がある朝食の食べ方は、①なるべく会社で、②コンビニで購入したミルクプロテインと一緒に、③ファンケル(FANCL)の大人のカロリミットも摂取する方法。サラリーマンにとって朝食は集中力のためにも必ず取るようにしている。

自宅で自重トレーニングをするなら「プッシュアップバー」がオススメ。このプッシュアップバー、本当にきついです。そして、プッシュアップバーを使って腕立て伏せを続けるだけで、トレーニングジム並みの筋肉肥大化が得られます（言い過ぎ？）

社会人であれば職場で「空気を読め！」と言われたことがあるだろう。しかし、このアドバイスは絶対に嘘である。空気を読むやつほど出世できない。空気を読むということは没個性的な人になれ！と言われていることに等しい。果たして個性のない人が周りから魅力的な人間に映るだろうか？

ヴァームダイエットって知ってますか？実は最近ランニング前には水分補給としてヴァームダイエットを飲むようにしているんだけど、これはマジですごい。その辺の飲むだけで痩せる系サプリメントを飲むならこれを飲むべき！驚くほどの効果がある。

サラリーマンがダイエットをする上で休日走ることができないのはダメージが大きい。 そんなこともあり、先日のシルバーウィーク（9/16～9/18）の最終日がカラッと晴れたのはとれも嬉しかった。あまりの快晴にお天道様が出ているうちに走らなけ...

サラリーマンがダイエットをする上でオススメしたいコンビニ食品は「ツナと玉子のサラダ」、「サラダチキン」、「ペッパービーフ」、「照り焼きチキンとたまご」、「ザバス ミルクプロテイン」の５つ。いずれも低カロリーかつ高タンパク質で筋トレにもオススメ。

筋トレやダイエットの初心者は睡眠を疎かにしがちである。しかし、睡眠は食事制限（栄養管理）や運動・トレーニングと同等に重要視するべきものである。 筋トレをしているのに筋肉が増えないという人や、ダイエットに挑戦しているのに、ついつい食べす...

僕はサプリメントだけで痩せられたことは一度もねぇし、むしろランニングと筋トレをやった方が劇的に痩せられた。筋トレを通して基礎代謝をアップさせ、ランニングを通して無駄な脂肪を消費する。これが最強のダイエット法である。サプリメントだけで痩せられるなら誰もダイエットに苦労なんてしねぇ。

早食いをすると太ると言われる。これは本当だと思う。事実、僕の体重が急激に急増した時はかなりの早食いだった。仕事に追われる日々が続いており、昼食は大体10分ぐらいで終わらせていたと思う。 でもダイエットを始めて健康に気を使うようになって...