食べ物&サプリメント編

食べ順ダイエットは効果ある。実践すべき。

食べ順ダイエットの肝は「血糖値の急激な上昇を抑えるとともに、満腹感を早めに感じることで炭水化物の摂取を抑える」ことです。そこで私が食べ順ダイエットを行う上で気を付けていることを紹介します。
ダイエット基本編

活動量計なら心拍も睡眠の深さも測れるパルセンスがおすすめ

ダイエットを行う上では活動量計としてエプソンのPULSENSE(パルセンス)がオススメ。加速度センサーに加えて、最新鋭の脈拍センサーを搭載しているので、カロリーがかなり正確に計算される。社会人が腕時計代わりに身に着けても気にならないデザインで、サラリーマンの方にオススメ!
ダイエット基本編

デスクワーク中心の社会人が1日に消費するカロリーは?

サラリーマンがダイエットを始める上で、一番最初に浮かぶ疑問は「日常生活の中でどのくらいのカロリーを消費してるの?」ではないでしょうか。 デスクワーク中心のサラリーマンが日常生活の中でどのくらいのカロリーを消費しているのか、実際に活動量計を...
日々の生活編

初めの1歩を踏み出す1年換算思考法

「やる気が出ない、決意が続かない、覚悟できない、初めの一歩が踏み出せない」こんなあなたに「1年間換算法」を紹介します。
脂肪を燃やす運動編

ダイエット中に筋トレをやっても筋肉が増えない理由

「脂肪を減らしつつ筋肉を増やせ!」なんて言葉を雑誌などで目にした機会はないでしょうか。サラリーマンとしてどうせダイエットするなら、ダイエットと同時に筋肉も増やしてムキムキの体になりたい!なんて思われる方が多いと思います。そのような方に向けて...
食べ物&サプリメント編

ダイエットの成否は飲み物にかかっている

私が1ヶ月で6kg体重を落とした時に飲んでいた飲み物を考え方と一緒に公開します。基本はお水、お茶、コーヒー、プロテインドリンクです。
食べ物&サプリメント編

コーヒーを飲むと痩せると言われている理由を解説してみる

コーヒって飲むことでダイエットできるの?痩せられるの?確かにコーヒーにはダイエット効果があります。ですが、目に見えるほどの効果はないというのが管理人の結論です。
脂肪を燃やす運動編

社会人がダイエット目的でのランニングを続けるには?

サラリーマンがダイエット目的でランニングする場合、何キロメートル走るのが良いのでしょうか?休日しか走れないことを前提に、最初は3kmから始め最終的に10km程度走ることをオススメします。
日々の生活編

早朝6時出勤のススメ

最近早朝出勤を始めました。早朝出勤を始めてから、仕事が効率的に進むだけでなくダイエットにも貢献できていることが実感できたので、早朝出勤のメリットを紹介したいと思います。