「やる気が出ない、決意が続かない、覚悟できない、初めの一歩が踏み出せない」サラリーマンにとって痛い言葉です。ダイエットについてもやらなければと思いつつも先延ばしにしてしまっている。そんなあたなに私が日々の生活の中で実践している１年換算思考法（私が勝手に名付けた）を紹介します。ぜひ、やる気がでない時にこの思考法を使ってみて下さい。
１年換算思考法とは？
１年換算思考法とは、あらゆる物事を１年に換算して考えてみる思考法のことです。この１年換算思考法を使うことで、次のようなメリットがあります。
- やる気が出ます。
- 覚悟できます。
- 初めの一歩を踏み出せます。
- １日１日を大切に生きられます。
具体的なやり方
ただあらゆる物事を１年に換算して考えてみるだけです。当サイトはダイエットをテーマとしています。そこで、ダイエットを事例に取ってみたいと思います。
例えば、週に３回、帰宅途中に必ずラーメン屋に寄ってしまっているサラリーマンを例にどれだけ日々を無駄にしているか考えてみます。
ラーメンも種類によりピン切りですが、ここでは１食当たり６００ｋｃａｌを前提にしてみます。１食当たり６００ｋｃａｌであれば、「まぁ、いっか」と思われるかもしれません。しかし１年に換算してみるとどうでしょうか。
１年：１，８００ｋｃａｌ×５２週間（※）＝９３，６００ｋｃａｌ
（※）１年間は５２週間と１日です。
なんと、１年間で９３，６００ｋｃａｌを摂取している計算になります。
ここで、脂肪１ｋｇを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は約７，２００ｋｃａｌです。従って、週３回帰宅途中にラーメン屋でラーメンを食べているサラリーマンは脂肪１３ｋｇ分を摂取していることになります。裏を返せば、週３回の夜食ラーメンを辞めてみるだけで、１３ｋｇ分痩せることができる計算となります。
これが、１年間換算法です。夜のラーメンによる摂取カロリーを１年間に換算してみると、「夜にラーメンを食べるのは辞めよう」と決意することができるのではないでしょうか。
週２回の１０ｋｍランニングの効果
下の記事で紹介したように、私が１ヶ月で６ｋｇ痩せた時は週２回１０ｋｍのランニングを習慣にしていました。
これを仮に１年間継続した時の消費カロリーはどうなるでしょうか。
ランニングによる消費カロリーの計算式は次の通りです。
| 体重（ｋｇ）× 距離（ｋｍ）＝ 消費カロリー(ｋｃａｌ) |
従って、体重６０ｋｇの人が１０ｋｍのランニングをした時の消費カロリーは６０ｋｇ×１０ｋｍ＝６００ｋｃａｌとなります。週二回、土曜日と日曜日に欠かさず１０ｋｍのランニングをすると１年間の消費カロリーは次のとおりです。
１年：１，２００ｋｃａｌ×５２週間＝６２，４００ｋｃａｌ
１年間で６２，４００ｋｃａｌ（＝ラーメンと同様に脂肪量に換算すると約１３ｋｇ分）に相当します。
終わりに
ついつい、毎日コンビニでお菓子を買ってしまう、目の前のレポートを作成しなければならないのに、ついテレビを見てしまう。こんなことってないでしょうか。こういった日々の無駄に私たちは中々気づくことができません。
しかし、そういった日々の少しずつの無駄にフォーカスを当てて、1年に換算してみると、自分が如何に無駄にしてしまっているか実感できます。是非、「やる気が出ない、決意が続かない、覚悟できない、初めの一歩が踏み出せない」といった時にこの考え方を実践してみてください。
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