salary-diet

食べ物&サプリメント編

コンビニのおにぎりと野菜サラダのカロリーの差は?野菜で痩せよう

コンビニでおにぎりを買う人は痩せないと思っています。 本当に痩せたいのであれば、コンビニでは「おにぎり」ではなく、「野菜」を買うべきだと思います。 野菜のほうが量が多いですし、お腹も膨らませられます。 炭水化物から野菜への置き...
ダイエット基本編

運動は必要?リバウンドして実感したランニングと筋トレが必須の理由

ダイエットをする上で、ランニングや筋トレといった運動は必須でしょうか。実際に体脂肪率を25%から1桁台まで落とすことに成功した後にリバウンドも経験した僕の結論は、「ダイエットするなら運動と筋トレは必須」です。
食べ物&サプリメント編

野菜を食べることで期待できる健康的な効果

下の糖質制限ダイエットに関する記事の中で、炭水化物(糖質)を減らして野菜の食べる量を増やすダイエット方法を紹介しました。 しかし、野菜を食べることの効果は何もダイエットだけではありません。 野菜を食べることで他にも様々な効果が期待で...
ダイエット基本編

【写真有】糖質制限で1ヶ月6kg、最終的に15kg痩せる方法

私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である①食事制限(糖質制限)と②運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。
食べ物&サプリメント編

「ぐーぴたっ」はコンビニよりも楽天市場やAmazonがお得!

ダイエット中の人にオススメしたいのが「ぐーぴたっ クッキー」。僕がダイエットに成功して体重を15kg近く落とせたのはこれのおかげといっても過言ではありません。というか、これがあったから体重を15kgも落とすことができました! もちろん...
脂肪を燃やす運動編

糖質制限ダイエット&筋トレ始めて3ヶ月経過!明らかに体が変わった

リバウンド後に筋トレとダイエットを本格的に始めて3ヶ月が経過した。①糖質制限ダイエットに②無酸素運動の筋トレ(シックスパッド)、③有酸素運動のランニングを組み合わせるのがダイエットにも健康にも一番だと確信している。
食べ物&サプリメント編

そのダイエット用の豆乳クッキー、トランス脂肪酸入ってない?

コンビニで糖質オフを謳った「豆乳クッキー」が売られていた。これは面白いと早速購入してみたんだけど、なんと「ダイエット用」を謳っておきながら、トランス脂肪酸として悪名高いショートニングが原材料の一番目に記載されている。危険と言わざるをえない。
日々の生活編

筋トレで身につく「自分を追い込む力」は仕事ができる人に必須の能力

なぜ、筋トレをしている人は仕事ができるのだろうか?超文化系人間の僕が実際に筋トレを始めて分かったのは「筋トレによって、仕事でいちばん大切な「自分を追い込む力」を鍛えられるから」だと思う。 仕事が出来る人は共通して「手が早い人」 「仕事が...
シックスパッド

シックスパッドで腕の筋肉を鍛える。パンプアップする程の強さだった

シックスパッドの「ボディフィット2」を使って腕の上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えてみた。 筋肉痛になるのはもちろんのこと、効果が有りすぎてシックスパッドだけでパンプアップする程だった。シックスパッドは毎日使うことが奨励されているけど、腕の筋...