食べ物&サプリメント編

ゼロカロリーはダイエットの観点から無意味

管理人の実際にゼロカロリー商品でダイエットした結論は「カロリーゼロの商品は満腹感を感じないのでダイエットの観点からは意味がない」です。
日々の生活編

完璧な睡眠のためにやってること

私が良質な睡眠を摂るために心がけていることを紹介します。
食べ物&サプリメント編

糖質制限ダイエットって効果ある?

雑誌やテレビを通して有名になってきた「糖質制限ダイエット」。サラリーマンの方にはオススメのダイエット法です。私はおにぎりからサンドイッチに切り替えただけで効果が出ました。
食べ物&サプリメント編

お酒は太る?サラリーマンがダイエット中にお酒を飲むならコレ

お酒はエンプティーカロリーだからいくら飲んでも大丈夫?これウソだから!ダイエット中は禁酒が大原則。しかし、我々サラリーマン戦士にとってお酒を完全に断つことは難しい。そんな時は「焼酎」がオススメ。間違っても「ビール」なんて注文しないように。
日々の生活編

ダイエットで運動と筋トレ始めたらサラリーマン人生変わった

一時期、仕事の激務で体脂肪率が25%という最悪な状況に陥って、仕事もプライベートもうまくいかず、「何のために働いているんだろう」と「うつ」になりかけていたけど、ダイエットで運動と筋トレを始めたらサラリーマン人生が変わった。 ダイエット...
食べ物&サプリメント編

夕食抜きダイエットや夜抜きダイエットの効果は?→絶対やめるべき

食事抜きダイエットはサラリーマンにとっておすすめできません。食事を抜くぐらいなら夕食の700kcalを3食分に分散させ、朝食・昼食・夕食から各200kcalずつ落としたほうが効果的だと思います。
脂肪を燃やす運動編

社会人が運動するならランニングがおすすめ!マジで痩せる!

多忙な社会人にオススメしたい運動はランニングです。運動は手軽に始められると共にコストもほとんどかからない最高のダイエット法です。
ダイエット基本編

多忙なサラリーマンが効率的に痩せるための戦略

仕事が忙しくてダイエットの時間がない?そんな多忙なサラリーマンでも痩せられるのでしょうか。私の結論は「痩せられる」である。ダイエットの観点では運動よりも食事制限のほうが重要。ただ、ある程度の運動をした方が健康の観点から良いのは確か。 ...
自己紹介

自己紹介&サイト紹介

このサイトでは、当時の私と同様にサラリーマン戦士として会社に日々を捧げている方に向けて私が実践したダイエット方法紹介したいと思います。睡眠法やストレスの発散についても情報を掲載していきたいと考えています。