食べ物＆サプリメント編

ダイエット中はどうしても食事制限をするため、お腹が空いてしまう。そんな時の低カロリーかつ高タンパク質な食品として、いなば食品の「とりささみフレーク」と「ツナ」の缶詰をオススメしたい。たったの50キロカロリー程度でタンパク質を10gちょっと摂取することが可能。

様々なダイエット法を試して僕が行き着いた最も効果がある朝食の食べ方は、①なるべく会社で、②コンビニで購入したミルクプロテインと一緒に、③ファンケル(FANCL)の大人のカロリミットも摂取する方法。サラリーマンにとって朝食は集中力のためにも必ず取るようにしている。

サラリーマンがダイエットをする上でオススメしたいコンビニ食品は「ツナと玉子のサラダ」、「サラダチキン」、「ペッパービーフ」、「照り焼きチキンとたまご」、「ザバス ミルクプロテイン」の５つ。いずれも低カロリーかつ高タンパク質で筋トレにもオススメ。

早食いをすると太ると言われる。これは本当だと思う。事実、僕の体重が急激に急増した時はかなりの早食いだった。仕事に追われる日々が続いており、昼食は大体10分ぐらいで終わらせていたと思う。 でもダイエットを始めて健康に気を使うようになって...

コンビニのプロテイン食品を比較してみた。「ザバスミルクプロテイン」、「ウイダーinドリンク　プロテイン　クリアヨーグルト味」、「ウイダー in ゼリー プロテイン　ヨーグルト味」、「ウイダー in バー ベクドチョコ」。ダイエット・筋トレ共にベストは「ザバスミルクプロテイン」。

ダイエット中に見つけて、今では私の大好物となっているダイエット用の食品「ぐーぴたっクッキー」。 ここでは、ぐーぴたっクッキーの効果的な食べ方やコンビニで購入できるかについて紹介します。 ぐーぴたっクッキーはダイエットで食事制限中...

最近「塩抜きダイエット」というのを知りました。塩分の取り過ぎは肥満につながるから、塩分を減らすことでダイエットする方法だそうです。 色々と調べてみると確かに「へ～」って思わせられますが、ぶっちゃけ、「塩を減らすだけで体重減るわけ無いじ...

食べ順ダイエットの肝は「血糖値の急激な上昇を抑えるとともに、満腹感を早めに感じることで炭水化物の摂取を抑える」ことです。そこで私が食べ順ダイエットを行う上で気を付けていることを紹介します。

私が１ヶ月で６ｋｇ体重を落とした時に飲んでいた飲み物を考え方と一緒に公開します。基本はお水、お茶、コーヒー、プロテインドリンクです。