忙しい日々を過ごされている社会人やサラリーマンの方には、ランニングがおススメです。
ランニングはトレーニングジムに通う必要もなく、簡単に始められます。
そして、本当に痩せられます。
社会人の運動にランニングをオススメする理由
私がランニングをおすすめする理由は次の３つです。
時間の節約につながる
日々、仕事に追われるサラリーマンにとって、1分1秒も無駄にできません。
ダイエットを始めるにあたり、トレーニングジムに通うことを考える人がいますが、トレーニングジムに通うための移動時間もちゃんと考慮されているのでしょうか？
確かに、トレーニングジムに通って、筋トレや運動に勤しむことはダイエットの近道です。
しかし、それは時間に余裕のある人に限った話です。
毎日が忙しい社会人やサラリーマンに対しては、ランニングの方がおすすめです。ランニングであれば、自宅でトレーニングウェアに着替えれば、すぐにランニングをスタートすることができます。
金銭的な負担が少ない
トレーニングジムは意外と高いです（爆）
私もダイエットを始めるにあたり、トレーニングジムに通ったことが何度かありますが、大体1ヶ月あたり平均して8,000円から10,000円はかかります。
つまり、トレーニングジムに通った場合の1年間あたりの費用は96,000円から120,000円です。
これに対し、ランニングは自宅の周りを走るだけですので月会費といったものはかかりません。
①トレーニングウェアと②ランニングシューズ、この2つを用意するだけですぐに始めることができます。
ちなみに、それぞれを用意するのに係る費用について、簡単に説明しますと、
①トレーニングウェアは、有名ブランドのものとなると１万円以上ですが、アピタなどの総合量販店で販売されているものであれば、３千円程度で購入することができます。
ランニングをするたびに汗だくになりますし、日頃着る服と異なって劣化も早いですので、わざわざブランド物を購入する必要はないと私は考えています。
次に、②ランニングシューズですが、こちらは①トレーニングウェアと異なり、しっかりとしたブランド物を選ぶべきです。
金額的には、最低でも１万円以上のランニングシューズがおすすめです。
更に申し上げると、ランニングシューズはクッション性の高いものを購入してください。
なぜなら、ダイエットを始めようとする方は、運動不足かつ肥満体型なので、ランニングで足や膝を故障し易いからです。
具体的には下の記事をご覧ください。
誰でも気軽に始められるスポーツ
ランニングは誰でも気軽に始められるスポーツです。
水泳やテニス、サッカー、バスケットボール、野球。どのスポーツでも痩せることは可能です。
ですが、これらのスポーツはやるためのノウハウが必要です。また、スポーツによっては、相方がいなければすることすら叶いません。
この点、ランニングやジョギングは誰もが一人でできるスポーツです。これも私がランニングを社会人の運動としておすすめする理由の1つです。
何km走ればよいのか？
多忙なサラリーマンにとって、毎日走ることは難しいと思います。恐らく休日の土日しか走る時間が取れないといった方が多いのではないでしょうか。
事実、私も土日しか走る時間が取れませんでした。
しかし、土日に走るだけで十分体重の減少につながりましたし、何よりそれまでの疲れやすい体から疲れにくい体に変わったと思っています。
従って、走る頻度は週２日で十分だと思います。
次に、１回当たり何km走れば良いのでしょうか。私は、１日当たり6km～10km走ることをオススメします。最初は3kmからスタートし、慣れてきたら6km、10kmと距離を伸ばしていくことがおすすめです。
ある程度ランニングに慣れてくると、翌日まで持ち越さない程度の疲労感を味わえる運動の適切な距離は10kmだと思います。
一方で、私の経験則となりますが、慢性的に運動不足になりがちな我々サラリーマンが１時間以上の運動をしてしまうと翌日に疲れを持ち越すこととなり、仕事のパフォーマンスに影響を与えてしまう印象です。
ぜひ、燃焼系サプリと一緒にランニングを
ぜひ、ランニングをする際は燃焼系のサプリメントを飲んでから走ることをオススメします。
燃焼系のサプリメントをとってからランニングをした方がより効率的に脂肪を燃やすことができていると感じます。私の感覚となりますが、燃焼系のサプリメントを取ることで通常の1.5倍脂肪を燃焼させることが出来ていると感じています。
巷に溢れる燃焼系サプリメントの中で私がオススメしたいのはロングセラーとなっているヴァームシリーズです。
その中でも特にダイエットのために開発された低カロリーのヴァームダイエットをオススメします。
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