ダイエット目的でランニングを始めた方はランニングタイツに何の意味があるのかわからない方も多いのではないだろうか。事実、僕もランニングタイツは女性用とか防寒用に使うのだと思ってた。
しかし、実際にはランニングタイツには防寒に留まらず怪我の防止や疲労の軽減等、様々なメリットが存在する。僕は、サラリーマンがダイエット目的でランニングをするならランニングタイツは必須との立場だ。
ランニングタイツを履くことによる効果
ランニングタイツを履くことには主に次の3つの効果があると言われている。
- 怪我の防止
- 疲労・筋肉痛の軽減
- サポートによる走行姿勢の安定
- 防寒効果
上記に書いた効果がなぜ生まれるかといえば、それは、ランニングタイツを履くことで下半身全体が着圧されるから。言い換えれば、ランニングタイツを履くことで、関節や筋肉の可動域が制限されると共に、運動時に筋肉が揺れるのを抑えることができるからである。
まず、関節や筋肉の可動域が制限され為、捻挫などの怪我の防止につながる。捻挫というのは関節に不適切な力が加わり、通常の可動域を超えてしまった時に起こる。ランニングタイツを履くことで、関節の可動領域が制限される結果、捻挫が起きにくくなる。
次に、運動時の筋肉の揺れが少なくなることで疲労や筋肉痛の軽減につながる。下半身全体が締め付けられるため、筋肉が不必要に揺れるのを防ぐことができ、エネルギーロスの低下にもつながる。いいことづくめである。
最後に、下半身全体が着圧されるとは体幹が安定することを意味する。これにより、ランニングフォームが崩れにくくなる。従って長距離をランニングできるようになる。まぁ、僕たちはフルマラソン完走が目的ではなく、ダイエットが目的なので、ランニングフォームの崩れについては必ずしも気にする必要はないと思っている。
社会人にとってランニングタイツが必須だと思う理由
実際にランニングタイツを履いてランニングしてみると本当に疲労が軽減されていることが実感できると思う。
僕の場合は、いつもランニングした後に足が疲労感でどっと重くなる感覚があった。しかし、ランニングタイツを履くようになって、足の疲労感が明らかに軽減されたと感じている。
特に、翌日の筋肉痛が大分軽減された。社会人の方がランニングをしようとすると、必然的に休日である土曜日と日曜日に行うパターンになると思う。もちろん、平日にもランニングするのがオススメだが、全員が必ずしも行えるわけではない。つまり、運動が一定の日に集中してしまうため、どうしても筋肉痛になりやすい体となってしまう。だからこそ、筋肉痛の軽減につながるランニングタイツはオススメである。
僕は夏場でも必ずランニングタイツを履いてランニングしている。最初は暑苦しいイメージがあったが、実際に履いてみるとそこまで暑いイメージはない。それに、ランニングは汗を流して当たり前だし、ランニングから帰ったあとは必ずシャワーをあびるので、夏場のランニングタイツも特に気になっていない。
ちなみに、僕がランニングを始めてから今に至るまで愛用しているランニングタイツは、下の商品。ブランド物だと6,000円～8,000円ぐらいしてしまうのだが、下の商品であれば、その半分以下の値段で済む。
ちなみに、ネットで調べると1,000円程度の更に安いランニングタイツも見つかるが、疲労軽減や怪我の防止ではなく防寒に焦点を当てた商品がほとんどなので注意してほしい。
【2017年11月12日追記】これからの寒い時期、防寒用としてもランニングタイツはおすすめ。
この記事を書いたのは9月とまだ外が暑い時期であった。しかし、足許11月に入って朝晩が冷え込む時期が続いている。僕は寒くなってきた今でも外で走ることが多いのだが、やはりランニングタイツを着ていると相応に暖かく感じる。
マラソン選手はランニングタイツを履いていない。本当にランニングタイツを履いたほうが良いのか？
テレビなどでオリンピックやマラソン大会の映像を見ていると、大抵の人はランニングタイツを履いていない。コレだけ見ると、「ランニングタイツは履かないほうが良いのではないか？」と思われるかもしれない。しかし、改めて自覚してほしい。テレビに出るようなマラソン選手はそれこそ毎日走るほどのアスリートランナーなのである。対して、我々は慢性的な運動不足、かつ、太っているメタボランナーである。
そんなメタボランナーが無理して走ると確実に足を痛める。そして、足を痛めるということを簡単に考えないほうが良い。足を痛めたせいで現役選手を引退せざるを得なかった選手が毎年何名いるだろうか。それだけ、足を痛めるということは避けておくに越したことは無いのである。マラソン選手がランニングタイツを履かないのは、ランニングタイツの締め付け等によってタイムが遅くなるからである。
しかし、我々は健康維持のため、ダイエットの為にランニングをしているのである。ランニングのタイムを競っているのではない。改めて、ランニングタイツの購入を強くおすすめしたい。
終わりに
以上、述べてきたようにランニングタイツは毎日運動することが敵わない我々社会人にとっては疲労軽減・筋肉痛を軽減する観点で必須のランニンググッズである。
また怪我なんてしようものなら本業の仕事に大きな影響を与えてしまう。ダイエットを通して仕事でもハイパフォーマンスを発揮するためにもランニングタイツはぜひともオススメしたい。
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